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미루는 습관 미루는 습관은 결정이나 행동을 불필요하게 미루는 것을 말한다. 예를 들어, 과제를 더 일찍 시작하는 것이 더 낫다는 것을 알면서도 아무 이유 없이 마감일 직전까지 미루는 것이다. 대부분의 사람들은 미루는 것이 정상적인 행동이라고 생각한다. 하지만 때로는 '미루는 습관'이 더 큰 문제를 가리킬 수도 있다. 미루는 습관은 우울증, 불안, 낮은 자존감, ADHD, 좋지 않은 학습 습관과 관련이 있다. 미루는 사람은 불안감이 높고 충동 조절능력이 떨어지는 경향이 있다. 일부 연구자들은 과식, 도박 문제, 과소비 등 자제력 부족과 관련된 다른 나쁜 행동과 마찬가지로 미루는 것을 주로 자기 조절의 실패로 간주했다. 미루는 일이 잦은 똑똑하고 높은 성과를 올리는 사람들이 증명하듯, 게으르거나 시간 관리를..

자기 방해의 정의 자기 방해란 무의식적인 신념이나 두려움에 의해 목표를 향한 진전을 저해하는 행동과 사고 패턴을 말한다. 자기 방해 행동의 예로는 미루기, 완벽주의, 부정적인 자기 대화, 위험 회피, 불필요한 장애물 만들기 등이 있다. '자기 방해'라는 용어는 말그대로 자신의 발전이나 안녕을 고의적으로 훼손하거나 방해하는 행위의 본질을 포착하기 때문에 이 현상을 설명하는 데 사용된다. 영어로는 self-sabotage라고 하는데 "사보타주"라는 단어는 프랑스어 "saboter 사보터"에서 유래한 것으로, "특히 정치적 또는 군사적 이익을 위해 고의적으로 무언가를 파괴, 손상 또는 방해하는 것"을 의미한다. 이 용어는 우리가 본질적으로 자신의 길을 방해하고 성공이나 행복의 기회를 해치고 있다는 점을 강조하..