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직장인 진아씨는 성실하고 열정적인 직원이다. 동료나 상사의 요청을 거절하지 않고 언제나 도움을 주려고 한다. 그러다 보니 자주 워라밸을 균형 있게 유지하기 어렵게 만드는 스트레스와 과중한 업무에 시달리게 된다. 진아씨의 이야기가 친숙하게 느껴진다면 아마도 '아니요'라고 거절하기 어려워하는 사람일 수 있다. "아니오"라고 말하지 못하면 정신적, 정서적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이 글에서는 이 문제의 증상과 원인을 살펴보고, 거절하는 습관을 만드는 방법을 알아보고 자신을 주장하는 법을 배워 인생을 바꾼 한 사람의 유명한 사례를 공유하고자한다. 거절하기 어려워하는 사람들의 특징 지나친 헌신: 자신이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 일을 맡아서 소진되기도 한다. 분노: 경계를 설정할 수 없을 때 ..

"방어 기제(Defense Mechanism)"라는 용어를 들어본 적이 있을 것이다. 방어 기제는 불안, 죄책감, 수치심과 같은 불쾌한 감정으로부터 자신을 보호하기 위해 우리 마음이 사용하는 무의식적인 방어 전략을 가리키는 심리학의 개념이다. 방어기제의 등장 방어 기제의 개념은 19세기 말과 20세기 초 오스트리아의 정신분석학자 지그문트 프로이트에 의해 처음 소개되었다. 프로이트는 방어 기제가 무의식의 중요한 부분이며, 우리의 생각, 감정, 행동을 형성하는 데 중요한 역할을 한다고 믿었다. 방어 기제에 대한 개념은 이후 심리학 분야에서 널리 연구되고 논의되어 왔으며 오늘날에도 여전히 중요한 연구 및 탐구 영역으로 남아 있다. 프로이트의 독창적인 이론의 일부은 시간이 지남에 따라 수정되거나 도전을 받았지만..