율리시스 계약으로 자기 조절능력 마스터하기

 

율리시스 계약 소개

어떤 일을 하기로 결심을 했다가 며칠 지나지 않아 깨버린 경험이 있을 것이다. 아니면 나쁜 습관을 고치려고 노력했지만 계속해서 실패하고 있을지도 모른다. 여러분만 그런게 아니다. 많은 사람이 자기 조절능력이 부족해서 어려움을 겪는다. 유혹과 산만함이 가득한 세상에서 자제력을 유지하는 것은 매우 어려운 일이다.  그런 자기 조절능력을 향상시킬 수 있는 방법이 있다. 바로 율리시즈 계약이다.

 

율리시즈 계약은 건강한 정신 상태에 있을 때 미래를 위해 미리 스스로에게 하는 약속이다. 이는 의지력이 약해졌을 때에도 유혹을 이기고 목표를 달성할 수 있도록 돕기 위해 고안된 것이다.

 

이름의 유래

"율리시즈 계약"이라는 이름은 호머의 오디세이의 영웅 율리시스와 그의 부하들이 트로이 도시에서 고향으로 돌아가는 여정에서 나왔다.

 

그들은, 어느 순간 악명 높은 섬 근처를 항해해야 했다. 듣기로는 사이렌이라고 불리는 신비한 새와 같은 생물이 이 섬에 서식한다고 하는데, 선원들이 섬에 접근할 때마다 사이렌은 노래를 부르고, 이 노래를 듣는 사람들은 홀려버려 바다에 뛰어들어 익사한다고 한다.
이 정보를 알게 된 율리시스는 계획을 세운다. 그는 부하들에게 사이렌의 노래가 들리지 않도록 귀에 밀랍을 채우라고 말한다. 그러나 그 노래를 듣고 싶었던 율리시스는 부하들에게 자신을 돛대에 묶어 섬을 지나갈 때까지 묶어두라고 지시한다.
이 일이 끝나고 그들은 사이렌의 은신처 옆으로 항해한다. 여느 때처럼 사이렌이 노래를 부른다. 노래를 들을 수 없는 율리시스의 동료들은 흔들리지 않고 여행을 이어간다. 하지만 그 노래를 들은 율리시스는 다른 사람들처럼 바다에 뛰어들고 싶은 마음이 굴뚝같지만 돛대에 묶인 탓에 그럴 수가 없었다. 결국 섬은 저 멀리 사라지고 율리시스는 자유를 얻게 되고 모두 안전하게 여행을 이어간다.

 

Ulysses and the Sirens

 

율리시스의 계약 이해하기

율리시스의 계약은 절제력이 필요한 모든 목표를 달성하는 데 사용할 수 있다. 예를 들면 아래와 같은 것들이 있다.

 

• 비용 절약: 은행과 율리시즈 계약을 설정하여 매달 예금 계좌에서 적금 계좌로 자동 이체되도록 한다.
• 체중 감량: 친구나 가족과 율리시즈 계약을 맺어 식단과 운동에 대해 다짐한 것을 지키게 할 수 있다.
• 금연: 치료사나 상담사와 율리시즈 계약을 체결하여 금연을 계속할 수 있도록 도움을 받는다.

 

현대 생활에서 율리시즈 계약의 중요성

오늘날의 세상에서는 자제력과 자기 조절 능력이 그 어느 때보다 중요하다. 우리는 정크 푸드와 소셜 미디어부터 온라인 쇼핑과 도박에 이르기까지 끊임없이 유혹에 시달린다. 절제력이 발휘되지 못하게 하는 문제들은 어떤 것이 있을까?

 

• 디지털 산만함: 스마트폰과 컴퓨터는 우리의 주의를 끌기 위해 끊임없이 경쟁하고 있다. 알림과 경고가 끊임없이 쏟아지면 다른 것에 집중하기 어렵다.
• 소비지상주의: 우리는 끊임없이 더 많은 물건을 사야 한다는 메시지에 둘러싸여 있다. 이런 메시지에 굴복하다 보면 과소비와 이로 인한 빚이 먼 얘기가 아니다.
• 스트레스: 스트레스는 올바른 결정을 내리고 유혹을 이길 에너지를 뺏아간다. 

 

일상 생활에서 율리시스의 계약 실천하기

일상 생활에서 율리시스의 계약을 실천하기 위해 어떻게 할 수 있을까?

• 먼저 자신이 자주 흔들리거나 충동적으로 행동하는 영역을 파악하는 것부터 시작한다. 온라인 쇼핑? 야식? 드라마 몰아보기?
• 그것을 파악한 후에는 명확한 경계를 설정한다. 비용 지출에 관한 것이라면 신용카드는 집에 두고 정해진 금액의 현금만 휴대하거나, 월별 용돈이 제한된 계좌와 연결된 체크카드를 사용할 수도 있다. 다이어트에 관한 것이라면 식료품 저장실에서 정크푸드를 치워버린다.
• 이를 성공적으로 해 내기 위해서는 책임감이 핵심이다. 친구와 목표를 공유하거나 약속을 추적하고 상기시켜주는 앱을 사용할 수도 있다. 디지털 기술은 산만함을 초래할 수도 있지만, 기술을 올바르게 사용하면 이러한 약속을 지키는 데 강력한 조력자가 될 수도 있다. 

 

결론

율리시즈 계약은 자제력을 향상하고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 강력한 도구다. 자신의 약점을 인식하고 이에 대한 경계를 설정함으로써 우리는 더 절제되고 만족스러운 삶을 살 수 있다.

자기 조절능력을 키우는 데 어려움을 겪고 있다면 율리시즈 계약을 직접 만들어 보자.