나르시시즘 이해하기: 나르시시즘의 유형, 원인 및 대처법

 

나르시시즘은 일반적으로 자기 자신에 대한 과도한 관심, 특히 외모, 성취, 욕구에 대한 지나친 관심을 일컫는 용어다. 자기중심성, 자격지심, 타인에 대한 공감 부족과 같은 특성을 갖고 있다. 하지만 나르시시즘은 단순한 자기 중심적 행동을 넘어서는 복잡한 심리적 현상이다.

 

나르시시즘의 유래

'나르시시즘'이라는 용어는 그리스 신화, 외모로 유명한 아름다운 청년 나르키소스의 이야기에서 유래했다. 나르키소스는 웅덩이에 비친 자신의 모습에 매료되어 사랑에 빠졌고 자신의 모습에서 헤어날 수 없어 결국 익사하거나 굶어 죽고 말았다. (나르키소스의 운명은 신화 버전에 따라 다른데 어떤 버전에서는 굶어 죽었다고 하고 어떤 버전에서는 물에 비친 자신을 끌어안으려다 익사했다고 전해진다.)

이 이야기는 과도한 자기애와 허영심의 위험성에 대해 경고한다. '나르시시즘'이라는 용어는 이후 심리학에서 과도한 자기애, 자기중심주의, 타인에 대한 공감 부족을 특징으로 하는 성격 특성 또는 장애를 설명하기 위해 채택되었다.

 

나르시스트의 특징

나르시시즘과 관련된 특성은 사람마다 다를 수 있으나 몇 가지 일반적인 특성은 다음과 같다.

 

·      자신과 자신의 욕구에 대한 집착

·      타인에 대한 공감 능력이 부족하고 타인의 감정을 무시하는 경향

·      자기 중요성과 자격에 대한 과대망상

·      개인적인 이익을 위해 타인을 이용하거나 조종하려는 경향

·      다른 사람들로부터 지속적인 찬사와 관심을 받고자 하는 욕구

·      비판을 받거나 사소한 일에 직면했을 때 화를 내거나 방어적으로 변하는 경향

·      우월감을 유지하기 위해 자신과 타인을 이상화하거나 자신과 타인을 평가 절하하는 경향

 

이러한 특성을 보이는 모든 개인이 진단 가능한 인격 장애를 가지고 있는 것은 아니며, 자격을 갖춘 정신 건강 전문가가 자기애성 인격 장애 진단을 내려야 한다는 점에 유의해야 한다.

 

나르시스트 vs 에코이스트

나르시스트와 에코이스트는 성격 특성 측면에서 스펙트럼의 정반대 극단에 해당한다.
나르시시스트는 자기애가 강하고 자신의 중요성에 대해 부풀려진 인식을 가지고 있다. 공감 능력이 부족하고 타인의 끊임없는 찬사를 필요로 하는 경우가 많다.
반면 에코이스트는 이타적이고 타인의 필요를 우선시하며, 종종 자신에게 손해를 끼치기도 한다. 자존감이 낮고 이기적으로 보이는 것을 두려워한다.

 

 

에코이스트: 정의, 특성, 원인, 나르시스트와 관계

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나르시시즘의 유형

 

 

외현적 나르시시즘 (Overt Narcissism): 노골적인 나르시시즘이라고도 하는 이 유형은 거만함, 자격의식, 지배력, 존경에 대한 강한 욕구가 특징이다. 이 유형은 외향적이고 자신감이 넘치며 자기중심적인 모습을 공개적으로 드러내는 경우가 많다.

 

내현적 나르시시즘(Covert Narcissism): 취약한 나르시시즘이라고도 하는 이 유형은 과민성, 방어성, 부적절함을 경험하는 경향이 특징이다. 이들은 타인의 인정을 받고자 하며 거절이나 비판에 대한 강한 두려움을 가지고 있다. 이들은 종종 타인에 대한 분노를 품고 있으며 수동적이고 공격적인 행동을 보일 수 있다.

 

악성 나르시시즘 (Malignant Narcissism): 이 유형의 나르시시즘은 가장 심각하고 위험한 것으로 간주된다. 이 유형은 반사회적, 편집증적, 가학적인 행동과 결합된 과대 자기애의 특성을 보인다. 이들은 공감 능력이 부족하고 교묘하며 다른 사람을 통제하고 지배하려는 욕구를 가지고 있으며 공격적이고 자신의 목표를 달성하기 위해 타인에게 해를 끼칠 의향이 있는 경우가 많다.

 

공동체적 나르시시즘 (Communal Narcissism): 이 유형의 사람들은 자신을 배려심 많고 공감 능력이 뛰어나며 이타적인 사람으로 보여줌으로써 존경과 인정을 받으려 한다. 이들은 칭찬과 인정을 받기 위해 자신의 선행이나 사회에 대한 공헌을 과장하는 경우가 많으나 근본적인 동기는 이기적인 경우가 많으며, 타인을 조종하기 위해 친절하게 행동하기도 한다. 

 

신체적 나르시시즘 (Somatic Narcissism): 신체적 나르시시스트는 주로 자신의 외모, 매력, 신체적 능력에 집중한다. 외모에 지나치게 집착하고 강박적으로 운동을 하며 끊임없이 외모에 대한 칭찬을 구한다. 이들은 자신의 신체적 매력을 이용해 다른 사람을 지배하거나 권력을 얻으려 하기도 한다. 

 

나르시시즘의 원인

나르시시즘의 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 연구자들은 나르시시즘의 몇 가지 잠재적 요인을 밝혀냈다. 심리학에서 가장 일반적으로 연구되는 나르시시즘의 원인은 다음과 같다.

 

• 유전학: 연구에 따르면 나르시시즘에는 유전적 요소가 있을 수 있으며, 특정 유전자가 나르시시즘 특성의 발달에 잠재적으로 영향을 미칠 수 있다고 한다.
• 양육 환경: 부모나 보호자와의 초기 경험은 개인의 자존감을 형성하고 자기애적 특성의 발달에 기여할 수 있다. 지나치게 칭찬을 받거나 반대로 방임이나 학대를 경험한 어린이는 자기애적 행동을 보일 가능성이 더 높다.
• 문화적 요인: 문화적 가치와 신념은 나르시시즘의 발달에 영향을 미칠 수 있으며, 특정 사회나 사회 집단은 개인주의, 지위, 성취에 더 높은 가치를 둔다.
• 심리적 요인: 낮은 자존감, 불안, 우울증과 같은 심리적 요인도 근본적인 부적절함을 보상하기 위한 수단으로 나르시시즘의 발달에 기여할 수 있다.

 

나르시시즘과 자기애성 인격 장애(NPD, Narcissistic Personality Disorder)

나르시시즘과 자기애성 인격 장애(NPD)는 다른 개념이다. 나르시시즘은 일반적인 자기애보다 부정적인 의미를 가지며, 자기중심성과 공감 능력 결여 등의 특징이 있다. 반면, NPD는 DSM-5에서 분류된 정신질환으로, 나르시시즘의 극단적인 형태로 간주된다. NPD는 진단적 기준이 있으며, 그 정도가 심각할 때에만 장애로 분류된다.

 

 

나르시스트를 대하는 방법

 

 

명확한 경계를 설정하기: 

나르시시스트와 명확한 경계를 설정하고 이를 단호하게 전달하는 것이 중요하다. 용납할 수 있는 것과용납되지 않는 것을 명확히 하고 그 경계를 준수한다.

 

드라마에 휘말리지 않기: 

나르시시스트는 타인에 대한 관심이나 통제권을 얻기 위해 관계에서 극적인 상황과 혼란을 조성하는경향이 있다. 이들은 다른 사람의 반응을 이끌어내기 위해 죄책감 유발, 가스라이팅, 피해자 연기 등 조작적인 전술을 사용한다. 그들의 드라마에 참여하고 그들의 조작에 반응하는 것은 관심과 통제에 대한 그들의 욕구를 부추길 뿐이므로 이 게임에 휘말리지 말고 침착하고냉정한 태도를 유지하는 것이 중요하다.

 

바꾸려고 하지 않기: 

나르시시스트는 거의 변하지 않으므로 그들을 바꿀 수 없다는 사실을 받아들이는 것이 중요하다. 대신, 나르시시스트에 대한자신의 행동과 반응을 바꾸는 데 집중하라.

 

자기 관리 연습하기: 

나르시시스트를 상대하는 것은 감정적으로 지칠 수 있으므로 자기 관리에 우선순위를 두는 것이 중요하다. 신체적, 정서적 건강을 돌보고 필요한 경우 친구, 가족 또는 치료사에게 도움을 요청하라.

 

전문가의 도움 구하기: 

나르시시스트와의 관계로 인해 심각한 정서적 고통을 겪거나 생활에 부정적인 영향을 받는다면 치료사나상담사에게 전문적인 도움을 요청하라. 

 

결론

약간의 나르시시즘은 정상적이고 심지어 건강할 수도 있지만, 개인의 삶과 관계에 부정적인 영향을 미치기 시작하면 병적인 상태가 된다. 핵심은 건강한 자존감과 공감 능력 부족, 자격지심, 조작적인 행동으로 나타날 수 있는 과도한 자기중심주의의 차이를 인식하는 것이다.