YouMatter

불안치료에 도움을 주는 앱이 있다는 것을 알게 됐다. 앱의 이름은 Personal Zen. 최초이며 유일한 불안 치료 앱이라고 한다. 이 앱에 대해 소개하고, 사용후기, 다른 사용자들의 평가를 공유한다. 한국어지원은 되지 않지만, 사용 방법이 간단하니 시도해 볼 만할 것 같다. Personal Zen 앱 소개 (앱스토어에 있는 소개 내용 요약) Personal Zen 앱은 불안과 고통의 증상을 겪는 개인에게 치료적 지원을 제공하기 위해 고안된 모바일 애플리케이션입니다. 이 앱은 불안을 줄이고 정서적 안정을 돕는 게임 기반 접근 방식을 제공합니다. 일주일에 4회, 최소 4주 동안 권장 시간 동안 게임을 플레이하면 불안 증상이 감소하는 것을 확인할 수 있습니다. 이 앱에는 감정 및 주의 패턴과 관련된 특정 ..

바닷가에 서서 부드럽게 불어오는 바람을 온몸으로 느끼며, 부서지는 파도 소리를 들으며 수평선을 바라볼 때 어떤 기분인가? 그 순간은 잠시 다른 모든 것을 잊어버리게 된다. 걱정거리, 해야 할 일, 심지어 시간 개념 자체도 사라진다. 이 짧은 순간, 우리는 온전히 현재의 순간을 만끽하게 된다. 도서관에서 "과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안 - 후회, 자책, 걱정, 초조를 멈추는 심리학"이라는 책을 빌렸다. 어쩌면 도움을 받을 수 있을지에 대한 일말의 기대감조차 없는 사람이 아니라면 누구라도 집어들 만한 책 제목이었다. 아픈 과거에 사로잡혀, 불안한 미래에 사로잡혀. 현재라는 현실을 제대로 누리고 있지 못하는 사람이 얼마나 많은가? 우리는 빠르게 변화하는 세상에서 과거와 미래에 대한 생각에 사로잡혀 끊임없..

마음먹기에 따라서 똑같은 운동과 활동을 해도 효과가 달라질 수 있을까? 일상적인 신체활동도 운동이 될 수 있을까? 하버드대의 "마음가짐이 중요하다: 운동과 플라시보 효과"라는 제목의 연구에서 크럼, A.J., 랭거, E.J.(2007)는 운동에 대한 우리의 믿음이 효과에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 연구했다. 결과는 놀라웠다. 우리의 마음가짐은 신체적, 정신적 웰빙에 큰 영향을 미친다는 결과를 나타낸 것이다. 그 내용을 자세히 살펴보자. 연구 방법론 연구진은 연구를 위해 한 호텔의 객실 직원 84명을 모집하였다. 이들은 하우스키핑 및 유지 관리와 관련된 직무 담당자들로 객실 청소, 침대 정리, 어메니티 보충, 호텔 객실의 전반적인 청결 및 기능 유지와 같은 업무를 담당했다. 연구진은 이들을 두 그룹으로 ..