YouMatter

얼마 전 유투브를 보다가 잇몸건강의 중요성을 강조하는 한 자료에서, 구강이 뇌 건강과 관련이 있다는 자료를 보았다. 최근 연구에서 구강 건강이 알츠하이머 등 인지 능력의 문제를 포함한 뇌의 건강과 연관이 있다는 것이 밝혀지기 시작했다고 한다. 사실 구강 건강이 다른 기관의 건강과 연결되어 있다는 것도 생소한데, 더구나 뇌 건강과 관련이 있다고 하니 호기심이 생겨서 내용을 확인해 보았다. 구강 건강과 인지 기능 저하의 연관성 "새로운 연구: 구강 건강 악화는 인지 기능 저하 및 치매와 관련이 있습니다!"라는 영상에 따르면 구강 건강 악화는 치매를 포함한 인지 기능 저하와 연관되어 있다고 한다. 여러 기관의 연구진이 수행한 이 연구는 연령, 교육, 전반적인 건강 상태 등의 요인을 고려하여 수천 명의 참가자의..

대부분의 사람들이 후회를 하지만 삶의 마지막에 가까워질수록 그 무게가 더 커지는 것 같다. 호주의 간호사이자 상담가였던 브루니 웨어(Bronnie Ware)는 수년 동안 말기 환자들을 돌보는 완화의료 분야에서 일했는데, 환자들은 대부분 남은 수명이 12주가 채 안 되는 말기 환자들이었다. 그들은 대개 아주 심각한 질병을 앓으며 죽음만을 기다리는 노인들이었다. 치료의 일환으로 브루니는 환자에게 자신의 삶에 대해 후회하는 것이 있는지, 인생에 두 번째 기회가 주어진다면 어떻게 다르게 살고 싶은지 물었다. 브루니는 환자들의 답변 중에서 눈에 띄는 5가지 후회-환자들이 살아오면서 가장 많이 후회하는 것들-가 있다는 것을 알게 되었다. 죽어가는 사람들이 말하는 후회는 살아있는 사람들에게는 아주 소중하고 값진 조언..

얼마 전 유투브에서 흥미로운 영상을 봤다. The power of vulnerability | Brené Brown 우리 말로 뭐라고 번역하면 좋을까? 취약함의 힘? 취약성의 능력? 하지만 어쨌든 취약함에 대한 얘기인데, 그것에 무슨 힘이 있다는 것일까? Vulnerability의 사전적 의미 Vulnerable이라는 단어는 ‘취약한’이라는 단어로 사용하기에는 불완전해 보이는 문맥이 몹시 많다. 뜻은 알겠는데 말로 정확히 문장으로 정의하기 어려운 단어다. 다음사전에서 vulnerable을 검색해 보았다. 1.취약한 / 2.영향받기 쉬운 / 3.위기의 / 4.노출되어 있는 / 5.민감한 Merriam-Webster에서 찾아본 사전적 의미는 조금 더 구체적이었다. 1 육체적 또는 정서적으로 상처를 입을 수 ..

도무지 극복하지 못할 것 같은 상황을 이기고 툴툴 일어나는 사람이 있고, 별 것 아닌 것 같은데도 좀처럼 수렁에서 헤어나지 못하는 사람도 있다. 이처럼 위기나 충격적인 사건을 극복하는 방법은 대부분 회복탄력성의 정도에 따라 달라진다. 회복탄력성은 어려운 경험과 좌절에서 회복하고, 적응하고, 앞으로 나아가고, 때로는 성장을 경험하는 능력이다. 회복탄력성이란 무엇인가 '회복탄력성(resilience)'이라는 단어는 '반등하다' 또는 '보복하다'라는 뜻의 라틴어 '레질리오(resilio)'에서 유래했다. 회복탄력성이란 부정적인 경험을 겪은 후 요동치는 마음을 진정시킬 수 있는 능력을 말하는데, 내적 동기, 즉 인생의 모든 역경 속에서도 자신을 지탱할 수 있는 내면의 힘이다. 정서 지능이나 사회성 지능과 같은 ..

한때 신경과학자들은 청소년기가 되면 뇌의 발달이 멈춘다고 생각했다. 따라서 성인이 된 후 뇌에 발생한 손상은 영구적이라고 생각했다. 하지만 20세기 들어 과학 지식이 발전하면서 뇌 발달과 손상 회복에 대한 연구는 그와는 반대의 결과를 나타냈다. 우리의 뇌는 일생 동안 매우 활동적이고 유연한 학습 기계인 것이다. 이와 같이 환경에 따라 변화하고 적응하는 뇌의 놀라운 능력을 신경가소성이라고 한다. 2000년 4월 국립과학원 회보(PNAS)에 런던 택시 운전사와 신경 가소성에 대한 연구가 게재되었다. 연구는 런던의 복잡한 거리 배치에 대한 방대한 양의 정보를 암기해야 하는 런던 택시 기사들을 대상으로 진행되었다. 연구진은 택시기사가 그렇지 않은 사람에 비해 공간 기억을 담당하는 뇌 영역인 해마가 더 크다는 사..

감사는 단순히 "감사합니다"라고 말하는 것뿐만 아니라 삶을 변화시킬 수 있는 강력한 심리적 도구이다. 우울할 때나 행복감을높이고 싶을 때, 감사를 실천하면 일상에서 기쁨을 발견하고 보다 긍정적인 인생관을 가질 수 있다. 이 글에서는 감사의 심리를탐구하고, 그것이 어떻게 삶을 향상시킬 수 있는지, 그리고 실제로 도움이 되는 몇 가지 사례를 소개하고자 한다. 감사란 무엇인가? 감사는 자신의 삶에서 좋은 것을 인식하고 감사하는 행위이다. 직면할 수 있는 문제나 어려움을 무시하는 것이 아니라, 감사할수 있는 삶의 긍정적인 측면에 초점을 맞추는 것이다. 감사는 "감사합니다"라고 말하는 것, 감사 일기를 쓰는 것, 단순히 내 삶의좋은 점을 되돌아보는 것 등 다양한 형태로 나타난다. 감사는 어떻게 내 삶을 향상시킬 ..

모든 사람이 나를 지켜보고 있고 내 일거수일투족을 판단하는 것 같다고 느낄 때가 있다. 조명효과라고 알려진 심리적 현상으로말 그대로 스포트라이트를 받고 있을 때 발생할 가능성이 더 높다. 직장이나 학교에서 프레젠테이션을 하거나 회식에서 건배사를 할 때 자신의 모든 행동이 폭발적인 관심을 받고 있는 것처럼 느껴질 수 있다. 그런데 사실은 다른 사람은 우리가 생각하는 것만큼 관심을 갖고 있지 않다. 조명효과란 무엇인가? 조명효과란 좋은 관심이든 나쁜 관심이든 모든 사람이 자신에게 관심을 기울이고 있다고 느끼게 하는 심리적 현상인데, 다른 사람들이 자신의 행동, 외모, 성과를 얼마나 주목하고 평가하는지 과대평가하는 경향을 한다. 실상 다른 사람들은 그들의 상황에집중할 가능성이 높은데도 불구하고 자신이 관심의 ..

2000년대 초 '프리허그(Free Hug)'라는 운동이 전 세계적으로 확산되었다.길거리에서 스스로 "Free Hug"라는 피켓을 들고기다리다가 자신에게 포옹을 청해오는 불특정 사람을 안아주는 행위다. 파편화된 현대인의 정신적 상처를 치유하고 평화로 가정과 사회를 이루고자 한 노력의 일환으로 프리허그닷컴(free-hugs.com)의 설립자인 제이슨 헌터(Jason G. Hunter)가 평소"그들이 중요한 사람이란 걸 모든 사람이 알게 하자."는 어머니의 가르침을 2001년에 최초로 시작하였다. 프리허그의 인기는 시들해졌지만 포옹의 힘은 그 어느 때보다 강력하다. 포옹의 과학: 연구에 따르면 포옹은 정신 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다. 예를 들어 포옹은 유대감과 신뢰를촉진하는..